다이어트 성공률 2배 높이는 방법, 연구가 증명했습니다.

경희대 한방병원 전문의 4인이 직접 작성합니다.

안녕하세요, 다이어트에 진심인

압구정경희한의원 원장입니다.

항상 체중 감량 성공률이

높게 나오는 경우가 있습니다.

가족, 주변 지인들 다같이

다이어트를 시작할 때 그렇습니다.

기분 탓인가? 근거도 있을까?

근거가 있다면 얼마나 더 잘 빠질까?

연구 결과로도 밝혀진 사실, 공유 드립니다.

친구와 함께 하면,

다이어트 성공률이 95%까지 상승합니다1).

친구와 함께 다이어트 프로그램에 참여한 그룹과 혼자 참여한 그룹을 비교했습니다.

친구와 함께 다이어트를 시작한 그룹에서

다이어트 완료율이 95%,

체중 감량 유지율도 66%로

혼자 시작한 다이어트 그룹보다 더 높았습니다.

함께 살쪄가는 친구가 있다면,

슬며시 이 블로그 글을 보내주세요.

"같이, 다이어트 해보지 않을래?"

연인과 함께하면,

체중 감량이 2배 더 효과적입니다2).

부부나 연인이 함께 다이어트 하면 혼자 할 때보다 평균 2.24kg이 더 많이 감량됐습니다.

배우자가 함께 참여할 경우에는

다이어트 성공 확률이 2배 이상 높아졌습니다.

육퇴 후 치킨과 맥주 한잔으로

함께 하루를 마무리하는 배우자 분의 눈을

지긋이 바라보면 말해주세요.

"여보, 우리 이제 살빼자."

가족과 함께하면 성공률 73%까지 상승합니다3).

가족의 지지를 받은 참가자의 약 73.5%가

식단 관리에 성공했습니다.

반대로 가족이 건강한 습관을 방해할 때는

오히려 체중이 늘어났습니다.

가족의 식단 참여나 함께 운동하는 생활환경이

얼마나 중요한지 알 수 있습니다.

집에가서 가족들에게 외쳐보세요.

"우리집은 오늘 저녁부터 건강하게 먹는다!"

인간은 사회적인 동물입니다.

가장 가까운 가족, 연인, 친구가 함께할 때

사회적 지지(social support)를 느낍니다.

이 지지는 책임감과 의지를 강화해줍니다.

혼자 시작하기 자신 없으신가요?

함께 다이어트 할 가까운 사람을 찾아보세요.

과학적으로 증명됐습니다.

성공 확률이 높아집니다.

감사합니다.

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힘든 다이어트, 저희도 함께 하겠습니다.

린다이어트 | 압구정경희한의원압구정경희한의원에서 한약 다이어트를 시작하세요.leandiet.co.kr

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1) Wing RR, Jeffery RW. Benefits of recruiting participants with friends and increasing social support for weight loss and maintenance. J Consult Clin Psychol. 1999 Feb;67(1):132-8. doi: 10.1037//0022-006x.67.1.132. PMID: 10028217.

2)Corrine I. Voils, Ryan Shaw, Rachel Adler, Elizabeth Jeanes, Megan A. Lewis, Whitney Sharp, Kate A. Cronin, Scott Hetzel, Lu Mao, Heather M. Johnson, Felix Elwert, Samantha Pabich, Kara L. Gavin, William S. Yancy Jr., Laura S. Porter,Protocol for Partner2Lose: A randomized controlled trial to evaluate partner involvement on long-term weight loss, Contemporary Clinical Trials, Volume 96, 2020, 106092, ISSN 1551-7144,

3) Wang ML, Pbert L, Lemon SC. Influence of family, friend and coworker social support and social undermining on weight gain prevention among adults. Obesity (Silver Spring). 2014 Sep;22(9):1973-80. doi: 10.1002/oby.20814. Epub 2014 Jun 19. PMID: 24942930; PMCID: PMC4435839.