공진단이 스트레스, 번아웃에 도움이 될까?

지속적인 스트레스는

뇌 구조를 변화시킬 수 있습니다.​

스트레스를 오래 받으면

마음만 다칠까요?

그렇지 않습니다.

만성 스트레스 상태에서

실제로 뇌세포를 현미경으로 들여다 보면 어떤 변화가 관찰될까요?

첫째, 신경세포의 위축(atrophy) 입니다.

신경세포는 나뭇가지처럼 여러갈래로 뻗어 서로 연결되어 있습니다.

그런데 스트레스가 계속되면 이 가지들이 짧아지고, 연결이 줄어드는 변화가 생깁니다. 즉, 뇌세포 사이의 소통이 예전만큼 원활하지 않을 수 있다는 뜻입니다.

둘째, 뇌세포가 손상(apoptosis) 됩니다.

스트레스가 지속되면, 활성산소와 염증 반응이 늘어나 일부 세포가 손상을 받을 수 있다는 연구들이 있습니다. 이런 변화가 반복되면

기억을 담당하는 해마라는 부위의 크기가

일부 우울증 환자에서 작게 관찰되는 연구도 있습니다.

즉, 스트레스는 단순한 감정 문제가 아니라

뇌에 직접적인 변화를 줄 수 있는 타격이 될 수 있다는 뜻입니다. 스트레스로 인한 뇌의 과부하는 관리와 회복이 반드시 필요합니다.

왜냐하면, 뇌는 회복 능력도 가지고 있기 때문입니다. ​

적절한 치료와 관리가 이루어지면

뇌는 다시 연결을 회복하고

기능을 개선할 가능성도 있습니다.

학계에서는 스트레스 상황에서

산화 스트레스를 줄이고, 염증반응을 완화하고, 신경세포를 보호할 수 있는 물질에 대한 연구가 계속되고 있습니다.

그 중 하나가 바로 사향 입니다.

사향의 스트레스 완화 효과

이번 연구에서는 쥐에게 만성 스트레스를 반복적으로 줘서 '우울 모델'을 만들었습니다.

사향을 투여한 군과 항우울제 (플루옥세틴)을 투여한 군으로 나누어서 결과를 비교해 보았습니다.

2주간 쥐에게 사향을 흡입시킨 결과,

1. 행동 변화

스트레스 받은 후 생긴 무기력 행동과 불안행동이 줄었습니다.

2. 호르몬 변화

스트레스 호르몬과 염증물질이 유의미하게 낮아졌습니다.

단순히 행동만 달라진 것이 아니라, 생물학적 수치가 달라졌다는 것을 알 수 있습니다.

3.뇌 조직 변화

가장 흥미로운 부분입니다.

스트레스를 오래 받은 군에서는 뇌세포가 위축되고 손상된 모습이 관찰되었는데요,

사향을 흡입한 군에서는 뇌세포 손상이 감소하고, 세포 구조가 더 보존된 양상을 보였습니다.

즉, 스트레스로 인한 뇌 손상을 완화할 가능성을 보여준 것입니다.

4.항우울제(플루옥세틴) 군과 비교

사향은 항우울제(플루옥세틴)처럼 스트레스 호르몬과 불안/우울 행동을 개선했으며, 특히 항산화능력과 염증억제에서는 플루옥세틴보다 더 뚜렷한 개선을 보였습니다.

스트레스 없는 삶은 없습니다.

스트레스를 피하기 위해서 스트레스 요인을 매번 피해 다닐 수도 없습니다.

그래서 처음에는 "스트레스가 뇌 구조에 영향을 줄 수 있다"는 연구들을 볼 때 마음이 좀 무거웠습니다. 저희 부부도 일하면서 스트레스를 워낙 많이 받고 있기 때문에, 사실은 저희의 뇌건강도 걱정도 많이 됐어요.

그런데 오늘 소개해 드린 연구를 보면서 정말 다행이라는 생각이 들었습니다. 일 할 때 스트레스를 받더라도, 내 뇌를 지킬 수 있는 방법을 찾았으니까요.

스트레스를 술로 풀지 않으셨으면 좋겠습니다.

스트레스를 게임이나 릴스 보는 걸로 풀지 않으셨으면 좋겠습니다.

스트레스를 해소할 수 있는 건강한 방법이 있습니다. 사향공진단은 스트레스 호르몬도 줄이고, 뇌건강도 회복시킬 수 있습니다.

인생의 스트레스를 없앨 수는 없지만,

스트레스로 부터 뇌를 지키는 선택은 할 수 있습니다.

요즘 이유 없이 두근거리고, 멍해지고, 무기력해지고, 불안이 반복된다면

그건 마음이 약해서가 아니라

뇌가 과부하 신호를 보내는 것일 수 있습니다.

꼭 상담 받으셨으면 좋겠습니다.

공진단이 여러분의 스트레스 관리에 도움이 되었으면 좋겠습니다.

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