1분만에 불안 없애기 연습 [압구정경희한의원]

안녕하세요! 압구정경희한의원 원장입니다.

사람을 제일 불안하고 무섭게 만드는게 뭔지 아세요?

내 상상이에요.

상상이 제일 사람을 불안하게 만들수 있고 쥐락펴락 해요.

예전에 내가 머리속으로 고민하고 걱정했던 일들 중에 실제로 일어나지 않은 일들이 훨씬 더 많습니다. 괜히 일어나지도 않은 일 걱정 하면 나만 손해입니다. 그 불안을 또 견뎌내느라 내 마음만 고생했으니까요.

불안은 연습으로 좋아질 수 있어요.

[생각 끊어내기] 연습을 하는 겁니다.

내가 지금 걱정하고 있는 일이

당장 일어난 일이 아니라면, 생각을 멈춰주세요.

"그 일 지금 일어나지 않았어. 그 일이 일어나면 그 때 가서 해결하자".

그 일이 일어나기도 전에

상상으로 스스로를 괴롭히지 마세요!

걱정으로부터 내 몸을 지켜주세요. 그러려면 연습이 필요합니다.

혼자 연습해도 잘 안되시나요 ?

당장 1분 만에 나를 괴롭히는 상상, 불안에서 나올 수 있는 방법 알려드릴게요.

일상생활 하다가 갑자기 일어나지도 않은 일에 대해서 생각하게 되면서 불안이 확 몰려 온 적 있으신가요 ?

아무것도 아니다.

저도 일하다가 갑자기,

'아 맞다 그때 그 일. 그거 어떡하지? 큰일 났네???' 하면서

불안함이 갑자기 커질 때가 있어요. 그때 저는 이 마법의 주문을 외웁니다.

'나의 아저씨' 명대사,

"아무것도 아니다."

지금 나한테 있는 이 걱정이 객관적으로 클 수도 있고, 작을 수도 있어요.

그런데 내가 그 걱정을 '아무것도 아니다' 라고 단정 지어 버리면, 아무것도 아닌 일이 돼요.

내가 내 걱정을 아무것도 아닌 일로 만들면,

더 이상 그 걱정이 나를 괴롭힐 수 없어요.

"아무것도 아니다"

이 말을 속으로 되뇌이셔도 좋고,

주변에 다른 사람들 없으면 육성으로

얘기해 보세요.

다섯 번 얘기하고 나면 마음이 차분해지는 걸 느끼실 거에요.

내 불안이 원래는 나를 좀 잡아먹으려고 했다면,

'아무것도 아닌데 뭐' 하는 담대한 마음이 생기실 거에요.

상상으로 마음이 불안할 때 한번 해보시면 좋겠습니다.

💬 📢 마음속의 불안, 오늘 여기서 다 털어놓고 가실래요?

지금 여러분을 괴롭히는 걱정이 있다면 무엇이든 댓글에 적어보세요! 👇

그리고 "아무것도 아니다!" 라고 크게 주문을 걸어보는 거예요. 🪄✨