불안할 때 '이거' 꼭 끊으세요! [압구정경희한의원]

안녕하세요! 압구정경희한의원 원장입니다.

불안하신 분들 이거 많이 하실거에요.

"만약에 이거 안 되면 어떡하지? "

"만약에 그 사람이 거절하면 어떡하지?"

"만약에 상사가 뭐라하면 어떡하지? "

불안 많으신 분들은 만약에를 생각하는 이유가,

미리 대비를 하고 싶어서 그런거에요. 그래야 마음이 편하니까.

'만약에' 라는 상상이 나를 괴롭히나요 ?

제가 원래 만약에 라는 상상을 많이 하거든요?

제 남편한테 "만약에 그 일 일어나면 어떻게 해야해?" 라고 물으면

"그 일이 실제로 일어나면 그때 다시 상의하자"

라고 하면서 얘기를 끊어요

그럼 그때 저도 약간 정신이 번쩍 드는거죠

'아 맞다 그 일 지금 일어난거 아니지?'

아직 일어나지 않은 일을 걱정하지 말자 !

만약에는 불안을 키웁니다.

🔌 불안을 끊어내는 Switch 끄기 연습

1. '만약에'라는 생각이 고개를 들 때, 의식적으로 자각하기.

2. "그 일 일어나면 그때 생각하자!" 하고 생각 강제 종료하기.

3. 머릿속 상상 대신, 내 호흡과 현재 내 눈앞의 공간에 집중하기.

⠀

"그 일이 일어나면, 그때 가서 다시 생각하자."🤔

이 한마디로 상상을 뚝 끊어내 보세요. ☺️

아직 일어나지 않은 일에 오늘의 소중한 에너지를 미리 쓰지 않으셨으면 좋겠습니다. 🌱

당신이 서 있는 오늘은 생각보다 훨씬 더 안전하고 따뜻하니까요. ✨

궁금할 땐 네이버 톡톡하세요!

👇 요즘 부쩍 일어날 일 걱정으로 마음이 두근거리거나 불안하셨던 분들, 댓글로 함께 이야기 나눠요!

힘든 마음을 털어놓는 것부터가 시작입니다. ♥️