안녕하세요, 압구정경희한의원 원장입니다.

운동도 열심히 하고 식단 관리도 했는데 뱃살은 그대로인 경험 있으셨나요?

현대인들이 뱃살을 빼기 어려운 데는 이유가 있습니다.

오늘은 숨겨진 뱃살, 내장지방을 빼기 어려운 이유에 대해 알려드릴게요!

뱃살의 두 종류

'뱃살'에는 두 가지 종류가 있습니다. 바로 피하지방과 내장지방입니다.

내장지방(visceral fat)과 피하지방(subcutaenous fat)

피하지방은 피부와 복강 사이에 쌓이는 지방입니다. 피부 바로 아래 축적되기 때문에 손으로 잡을 수 있고, 겉에서 두드러지게 보이기 때문에 미용적인 측면에서 중요합니다.

내장지방은 복강 안에 쌓이는 지방입니다. 장기 사이에 끼어 있기 때문에 겉에서 보이지 않고 초음파로 봐야 관찰이 가능합니다.

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'마른 비만' 많이 들어보셨죠? 겉에서 보기엔 뱃살이 전혀 없는데도 내장지방은 많은 분들이 여기 해당합니다.

내장지방 관리가 중요한 이유

피하지방이 미용적인 측면에서 중요하다면, 내장지방은 건강과 직결되기 때문에 더욱 중요합니다.

내장지방은 염증 물질을 혈류로 내보내고, 이는 간으로 직행해 간의 인슐린 저항성을 높이게 되어 혈당이 계속해서 높게 유지되는 결과를 초래합니다.

결국 췌장에서는 혈당을 낮추기 위해 계속해서 인슐린을 분비합니다. 인슐린은 지방 분해를 차단하고 지방 축적을 촉진하기 때문에 결과적으로 내장지방이 더 쌓이게 됩니다.

내장지방 축적 → 인슐린 저항성 증가 → 인슐린 분비 증가 → 내장지방 축적

의 악순환에 빠지게 되는거죠.

내장지방 도대체 왜 안 빠질까요?

1. 밥, 빵, 면, 음료수 자주 드시진 않나요?

탄수화물은 혈당을 올리는 주범입니다. 특히 흰쌀밥, 밀가루 빵, 단 음료수는 혈당을 급격하게 올려 인슐린 분비를 촉진합니다. 인슐린 분비가 높아지면 아무리 운동을 해도 내장지방이 빠지지 않습니다.

식사량을 많이 줄였는데도 뱃살이 그대로라면, 어떤 음식들을 주로 먹고 있는지 꼭 점검해보셔야 합니다.

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2. 스트레스를 많이 받으시나요?

스트레스 안 받으시는 분들 거의 없으시죠? 우리 몸은 스트레스를 받으면 코르티솔이라는 스트레스 호르몬을 분비합니다.

코르티솔 호르몬은 혈중에 있는 지질을 지방세포로 이동시켜 저장하는 지단백 지질분해효소(Lipoprotein lipase, LPL)을 활성화하는데요, 문제는 코르티솔 호르몬에 반응하는 수용체가 피하지방보다 내장지방에 많다는 것입니다.

결국 스트레스를 받으면 피하지방보다 내장지방이 더 쌓이게 되는 구조인거죠.

코르티솔 호르몬이 분비가 촉진되는 상황이 하나 더 있습니다. 바로 수면 부족이에요. 잠을 못자도 코르티솔 호르몬 수치가 올라갑니다.

따라서 식단 관리도 하고, 운동도 열심히 하는데 뱃살이 그대로인 분들은 꼭 스트레스와 수면에 문제가 있지 않은지 확인해보셔야 합니다.

3. 식단 없이 운동만 하고 계신가요?

운동을 하면 체지방이 감소하는건 맞습니다. 다만, 운동이 전체 에너지 소비량에서 차지하는 비율은 10%에 불과해요. 인슐린이 과도하게 분비되는 상황을 방지하는 가장 좋은 방법은 식단 관리입니다.

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식단 관리를 하면서 운동을 병행하는건 아주 좋은 방법이지만, 식단 관리 없이 운동만으로 내장 지방을 감량하는건 굉장히 어렵습니다.

혼자서는 원래 힘듭니다!

사실 식단 관리, 스트레스 및 수면 관리 등 컨디션 관리를 혼자 힘으로 하기엔 정말 쉽지 않습니다.

이때 다이어트 한약이 아주 좋은 선택이 될 수 있어요. 다이어트 한약은 식욕을 떨어트리는 동시에 대사량을 높이는 효과가 있습니다.

더불어 린다이어트는 전담 한의사가 직접 대사 상태와 생활 패턴을 파악하고 그에 맞는 맞춤 다이어트를 제시, 밀착 관리하기 때문에 혼자서는 힘든 다이어트를 충분히 해낼 수 있습니다.

도저히 빠지지 않는 뱃살, 전문 의료진과 함께라면 뺄 수 있습니다.

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