지방간이 있는데, 술을 마셔야 한다면 기억해야하는 3가지

경희대 한방병원 전문의 4인이 직접 작성합니다.

안녕하세요,

지방간에 진심인 압구정경희한의원 원장입니다.

지방간이 있으면, 반드시 금주하셔야합니다.

알콜성 지방간도,

비알콜성 지방간도 마찬가지입니다.

지방간이 간염으로 급격히 악화될 수 있습니다.

지방간 있는데, 술을 마셔도 괜찮을까? 숫자로 살펴보는 위험성경희대 한방병원 전문의 4인이 직접 작성합니다. 안녕하세요, 지방간에 진심인 압구정경희한의원 심재우 원...blog.naver.com

하지만 정말 현실적으로 어쩔 수 없다면,

알코올 흡수를 늦추는 것만이 살길입니다.

지방간 음주, 아래 3가지를 기억해주세요.

(반드시 어쩔 수 없이 음주하는 경우여야 합니다.)

1. 천천히 마셔야합니다.

같은 양의 알콜을 섭취해도,

천천히 마실 때 간세포 손상이 훨씬 덜합니다.

간은 시간당 7~10g의 알코올을 처리합니다.

소주 1잔 또는 맥주 1컵에 해당하는 양입니다.

술을 빠르게 마시면,

간이 알콜을 처리할 능력을 초과해

혈중 알콜 농도가 급격히 올라갑니다.

이는 간세포에 직접적인 독성 손상을 일으킵니다.

미국 국립알코올남용연구소(NIAAA)에 따르면,

술을 천천히 마시는 것은

간이 알콜을 효과적으로

대사할 수 있는 시간을 제공하여

간 손상의 위험을 줄여줍니다.

2. 안주는 야채와 단백질 위주로 먹어야 합니다.

최근 연구에 따르면,

단백질과 섬유질이 풍부한 음식이

알콜 흡수를 늦추면서 간세포 손상을

예방하는 데 효과적입니다.

지방이 많은 음식은 피해야합니다.

지방도 알코올과 함께 섭취하면

혈중 알콜 농도 상승을 느리게 만들어

알콜 대사 측면에서는 도움이 됩니다.

하지만, 지방간 환자에게 지방이 많은 음식은

간 내 지방 축적을 악화시킬 수 있습니다.

3. 물을 충분히 마셔야 합니다.

음주 중 자주 물을 마시면

알코올의 흡수 속도를 낮춰 줍니다.

또한 알콜로 인한 탈수를 예방해

간에 걸리는 부담을 줄여줍니다.

영국 국민보건서비스(NHS)는

알콜 섭취 중 충분한 수분 공급이

혈중 알콜 농도 급상승과 간손상을 예방하는데

중요하다고 권장하고 있습니다.

위 팁들을 사용하기 전에,

정말 어쩔수 없는 상황인지

가슴에 손을 얹고 생각해봐주셔야합니다.

아니라면, 음주 멈춰주세요.

지방간에 음주는, 정말 위험합니다.

감사합니다.

서로 이웃과 공감 눌러주세요.

삶에 현실적으로 도움이 되는 글을 올리겠습니다.

---