[린다이어트 한의원] 다이어트 초기 밀착 관리가 중요한 이유!

안녕하세요, 압구정경희한의원 원장입니다.

다이어트를 결심하고 저희 한의원을 찾아주시는 분들께 저희가 항상 강조하는 것이 있습니다. 바로 **초반 2주, 의료진과의 밀착 소통**이죠.

그냥 약만 먹으면 되는거 아닌가요?'라고 생각하시는 분들을 위해, 왜 다이어트 초기에 의료진과의 소통이 중요한지 세가지 연구 결과와 함께 설명해드릴게요!

□ 첫 달의 체중 감량 속도가 1년 뒤 몸무게를 결정한다!

첫 번째 연구는 고도비만 여성 262명을 대상으로 6개월간 생활 습관 개입(lifestyle intervention)을 통해 체중을 감량한 후, 1년간 추적 조사한 결과입니다.

① 방법

· 첫 달의 감량 속도에 따라 세 그룹으로 나눴습니다.

- Fast 군 : 주당 0.68kg 이상 감량

- Moderate 군 : 주당 0.23-0.68kg 감량

- Slow 군 : 주당 0.23kg 미만 감량

② 결과

· 6개월 후 체중 감량 수치가 Fast 군(-13.5kg) > Moderate 군(-8.9kg) > Slow 군(-5.1kg) 순으로 차이가 났습니다.

· 18개월 후에도 이 격차는 유지되었습니다(각각 10.9kg, 7.1kg, 3.1kg 감량 유지).

· 특히 Fast 군은 Slow 군보다 체중의 10% 이상을 감량한 상태를 유지할 확률이 5.1배나 높았습니다.

즉, 다이어트 초기 감량 속도가 빠를수록 장기간 체중 유지에 유리합니다.

□ 다이어트 초반 2개월의 성적이 8년 뒤 체중을 결정한다!

두 번째 연구는 당뇨 환자 2290명을 대상으로 행동학적 체중 감량 치료를 시행한 대규모 연구입니다.

① 치료 방법

· 교육, 대체식, 신체활동

② 결과

· 1개월간 4% 넘게 감량하면 2% 미만 감량한 집단보다 8년 뒤 체중의 5% 이상 감량을 유지할 확률이 1.77배 높았습니다.

· 2개월간 6% 넘게 감량하면 그 확률이 2.28배까지 올라갔습니다.

· 체중 감량이 더딘 집단은 초반 2개월간 치료 프로그램을 잘 준수하지 않는 경향성을 보였습니다.

즉, 초반에 의료진이 제시한 다이어트 프로그램을 얼마나 잘 따라오는지가 8년 뒤 체중까지 결정하는거죠. 저희가 초반에 자주 연락드려 관리해드리는 이유입니다!

□ 극단적인 방법은 반드시 실패한다!

지금까지 소개해드린 연구들을 보면 다이어트 초반 감량 속도가 굉장히 중요한걸 알 수 있습니다. 그럼 초반에 무조건 적게 먹어서 체중 감량 속도를 높이면 좋을까요? 아닙니다. 이번 연구는 고도비만 여성 49명을 대상으로 한 연구입니다.

① 방법

· 치료 방법 : 행동 치료 + 식이 조절

· 행동 치료 : 식단 기록, 식사 속도 조절, 심리 개선, 사회적 지지 유도, 일상활동 장려 등

· 식이 조절 방법을 2가지로 나눴습니다.

- 초저열량식이 군 : 420kcal/일의 식이를 16주간, 그 이후 1200kcal/일 섭취

- 균형 잡힌 저열량식이 군 : 1200kcal/일의 균형 맞춘 식이를 섭취

② 결과

· 초저열량식이를 진행한 집단은 초기에 2배 이상 체중 감량에 성공했지만, 식단을 중단하자마자 체중이 매우 빠르게 회복되어 결국 저열량식이를 진행한 집단과 동일해졌습니다.

· 초저열량식이를 진행한 집단은 체중이 다시 늘어나면서 우울 증상이 급증했습니다.

즉, 다이어트 초반 극단적인 식사 제한은 요요와 우울감 악화라는 부정적인 결과를 초래합니다.

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Q. 왜 의료진의 초반 밀착 관리가 중요할까요?

연구 결과들이 말해주는 바는 명확합니다.

1. 초반 2개월 이내의 감량 정도가 다이어트 성공의 핵심 지표입니다.

2. 초반 감량이 더딘 분들은 복약, 식단, 생활 습관 개선을 위한 의료진의 즉각적인 개입이 필수적입니다.

3. 몸을 해치는 극단적인 방법이 아닌 지속 가능한 건강한 속도를 찾아야 합니다.

저희 한의원은 위 세 가지 이유로 다이어트 프로그램 시작 초반 2주간 매일 밀착 관리를 시행합니다. 전문 의료진의 개입을 통해 극단적이지 않으면서도 확실한 속도를 낼 수 있는 다이어트, 꼭 진행해보세요!

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압구정경희한의원

전화 : 02-2135-7577

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