쇼츠 중독이 지방간을 부르는 충격적인 이유와 중독 치료법

경희대 한방병원 전문의 4인이 직접 작성합니다.

안녕하세요,

지방간에 진심인 압구정경희한의원 원장입니다.

"쇼츠 영상과 지방간이라니, 억지 아닌가요?"

이렇게 생각하실 수 있습니다.

여러 연결고리를 거치지만, 사실입니다.

이 글을 끝까지 읽어보시면 억지가 아니라는걸 알게 되실겁니다.

첫번째 연결고리, 도파민입니다.

쇼츠 같은 짧고 자극적인 영상은

우리 뇌가 도파민을 급격하게 분비하게 합니다.

도파민은 쾌감을 느끼게 하는 신경전달물질로,

강렬한 만족감을 줍니다.

문제는 도파민이 급격하게 올랐다가

떨어질 때 발생합니다.

급격한 도파민의 변화는

우리 몸이 '더 강한 자극'을 찾게 만듭니다.

이 중 가장 쉽게 빠져들게 되는 자극이,

'단 음식과 간식 섭취'입니다.

두 번째 연결고리, 혈당이 등장합니다.

도파민 수치가 급격히 떨어지면,

몸은 빠르게 도파민을 올리기 위해

달고 자극적인 음식을 찾습니다.

단 음식은 빠르게 혈당을 올립니다.

이런 급격한 혈당 상승이 '혈당 스파이크' 입니다.

마지막 연결고리, 지방간이 완성됩니다.

혈당이 자주, 급격히 상승하면

우리 몸은 과도한 인슐린을 분비합니다.

인슐린이 과도하게 분비되면,

간은 혈액 속 남는 포도당을 지방으로 바꾸어

간에 저장합니다.

이렇게 지방이 쌓인 간이 바로 지방간입니다.

짧게 정리하면 이렇습니다.

『쇼츠 시청 → 도파민 과다 자극 → 단 음식 섭취 증가 → 혈당 급증 → 지방간』

이제 왜 달콤한 음식을 참는 것이 어려웠는지,

이해되시나요?

이미 쇼츠를 보며 도파민 자극을 받은 뇌는

단 음식을 먹으라고 우리를 조종합니다.

쇼츠 영상 자체가 문제는 아닙니다.

'지나친 자극과 습관적 반복'이 핵심입니다.

일반적으로 쇼츠는 자극이 지나칩니다.

많은 사람들의 도파민을 자극하는 걸

목적으로 만들어지기 때문입니다.

쇼츠 시청은 습관입니다.

시간만 나면, 습관적으로 핸드폰을 들고

어플을 켜게 됩니다.

이 습관을 깨는 효과적인 방법은 뭘까요?

바로 접근을 어렵게 하는 '마찰력'입니다.

행동과학에서 이미 효과가 입증된 방법입니다.

지방간이 있으세요? 쇼츠를 자주 보시나요?

아래 방법 두가지를 따라해보세요.

1. 유튜브 앱을 지금 삭제하거나,

홈 화면에서 어플을 숨겨주세요.

숏폼 앱의 접근성에 마찰력을 크게 높여줍니다.

2. 핸드폰 화면을 흑백으로 사용해보세요.

도파민 분비가 줄어들면서,

쇼츠가 재미없어집니다.

습관이 끊어지게 됩니다.

도파민 과다 자극을 줄이면,

지방간을 개선할 수 있습니다.

오늘부터 시작해보세요.

다음 글에서는,

'쇼츠 중독을 유발하는 몸 상태'는 무엇인지

알아보겠습니다.

서로 이웃을 통해, 새 글 알림을 받으세요.

간의 지방이 줄어들 수 있는,

당장 적용 가능한 방법들을 올려드리겠습니다.

댓글 남겨주시면, 언제나 상담해드립니다.

감사합니다.

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