숏폼 중독, 의지력의 문제가 아니다? 쇼츠 중독의 3가지 이유

경희대 한방병원 전문의 4인이 직접 작성합니다.

안녕하세요,

지방간에 진심인 압구정경희한의원 원장입니다.

숏폼 중독은 지방간까지 이어집니다.

쇼츠 중독이 지방간을 부르는 충격적인 이유와 중독 치료법경희대 한방병원 전문의 4인이 직접 작성합니다. 안녕하세요, 지방간에 진심인 압구정경희한의원 원장입니...blog.naver.com

쇼츠 중독은 도파민 중독에서 시작됩니다.

<도파미네이션(Dopamine Nation)>의 저자

애나 렘키 박사는 인간의 뇌가

쾌락에 과하게 노출될 경우

더 큰 보상을 좇도록 변한다고 합니다.

어떤 경험이 유발하는

도파민 분비량이 높을수록

그 경험의 중독성이 커지게 됩니다.

숏폼은 작은 시간 투자로도

강렬한 도파민 보상을 얻을 수 있습니다.

쇼츠 중독은 의지력이 부족해서일까요?

그렇지 않습니다.

내 몸의 3가지 문제를 해결해야

중독에서 벗어날 수 있습니다.

꾹 참아서 될 일이 아닌 경우가 많습니다.

1. 스트레스

스트레스 상황에서

뇌는 순간적인 재미와 안도감을 얻기 위해

도파민을 강하게 요구합니다.

실제 연구에서도

스트레스 수준이 높을수록

틱톡(TikTok)과 같은

숏폼 비디오 앱의 과사용이

유의미하게 증가했습니다.

2. 피로와 수면 부족

만성적인 피로나

수면 부족 상태에서

장기통제력이 악화되며,

충동적으로 즐거운 자극을 찾기 쉬워집니다.

연구에 따르면,

수면의 질이 나쁜 사람일수록

충동성이 높아지고,

자기 통제가 감소해서

스마트폰을 과사용 하는 경향이 증가했습니다.

몸이 지치고 정신이 피곤하면

짧은 동영상이나 혈당의 빠른 증가 같은

즉각적 보상을 더욱 강하게 원하게 됩니다.

3. 감정 기복과 부정적인 감정

우울, 불안, 지루함 등

부정적 감정 상태에서는

이를 해소하기 위해

빠른 쾌감을 추구하게됩니다.

실제로 부정적 정서는

자기통제력을 악화시킵니다.

이로 인해 기분 전환을 위해

손쉽게 도파민을 얻을 수 있는

숏폼 콘텐츠에 의지하게 됩니다.

또한 외로움이나 우울감을 느낄 때

지루함을 달래고,

타인과 연결된 느낌을 얻기 위해

SNS나 영상 시청에 더 몰두하는 경향도

보고되어 있습니다.

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스트레스, 불면증, 피로감은

우리가 도파민을 찾아 헤매게 만듭니다.

도파민 중독에서 벗어나려면,

1. 스트레스를 치료해야 합니다.

사향, 시호, 용안육 등 스트레스를 감소시켜주는

약재를 사용합니다.

2. 입면장애, 수면 유지장애를 치료해야 합니다.

산조인, 복신, 원지 등 불면증 치료에 사용하는 약재로 치료합니다.

3. 피로감을 치료해야합니다.

인삼, 황기, 구기자 등 보약으로 분류되는 약재들은 피로감을 줄여줍니다.

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도파민 중독까지 치료해야

지방간 치료와 다이어트가

가능한 경우도 많습니다.

그러려면 여러 다른 원인들을 파악하고,

그에 맞는 전략을 세워 치료해야합니다.

자책하지 마세요.

의지력의 문제가 아닙니다.

치료의 영역에 있어서,

몸과 마음이 힘든 것일 뿐입니다.

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