[린다이어트 한의원] 다이어트 한약 복용 후 갑자기 생긴 변비, 부작용일까?

안녕하세요, 압구정경희한의원 원장입니다.

"다이어트 한약을 복용하고 나서 화장실 가는 횟수가 부쩍 줄었어요. 혹시 약 부작용인가요?"

저희와 다이어트를 함께 진행하시는 분들이 가장 자주 여쭤보시는 질문 중 하나입니다.

결론부터 말씀드리면, 약의 부작용이라기보다 다이어트 과정에서 나타나는 자연스러운 현상인 경우가 더 많습니다.

오늘은 다이어트 중 왜 변비가 발생하는지, 그에 대한 해결책은 뭔지 설명드릴게요!

다이어트 중 변비, 왜 생기나요?

한 가지 이유보단 여러 요인이 복합적으로 작용합니다.

1. 식사량 감소

다이어트 한약이 식욕을 조절해 주면서 자연스럽게 먹는 양이 줄어듭니다. 들어오는 음식량이 줄어드니 배출되는 대변량도 줄어드는게 당연하죠.

2. 식이섬유 섭취 감소

다이어트를 진행하면서 가장 강조하는 것이 저탄수화물, 고단백 식단입니다. 평소 자주 먹던 흰밥, 면, 빵을 줄이게 되면서 식이섬유 섭취가 감소합니다. 이때 채소나, 콩 등의 대체할 식이섬유를 보충하지 않으면 장 운동 자극량이 줄어듭니다.

3. 수분 섭취 부족

다이어트 한약은 신진대사를 활성화하기 때문에 이 과정에서 수분 소모가 늘어납니다. 이때 충분히 물을 마셔주지 않으면 대변이 단단해질 수 있습니다.

즉, 다이어트 한약 때문이라기 보단 위 세 가지 요인이 복합적으로 작용하면서 변비가 시작되는거에요.

약을 중단해야 할까요?

다음 두 가지 생활 습관을 실천해주시면 대부분의 경우 약을 중단하지 않아도 됩니다.

1. 식이섬유를 의식적으로 섭취합니다.

하루 한 끼는 식이섬유를 충분히 섭취할 수 있는 메뉴로 구성합니다.

· 채소(양배추, 시금치, 브로콜리, 토마토)

· 두부, 낫토, 콩류

· 그릭요거트

· 현미, 통귀리

2. 물 충분히 마시기

다이어트를 진행할 때 신진대사를 활성화하기 위해서 원래도 충분한 수분 섭취가 중요합니다. 원래 1kg 당 30mL의 물을 마셔줘야 하는데요, 만약 60kg라면 하루 1.8L를 마셔야 하는거에요.

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한 번에 많이 마시는 것보다 200mL 분량의 컵으로 하루 8잔 이상 자주 나눠 마시는 것이 중요합니다. 운동을 한 날에는 1잔 더 추가해주시구요.

변비약 사먹으면 안되나요?

약국에서 파는 자극성 변비약(센나, 비사코딜 계열)을 다이어트 한약과 함께 복용하는 것은 다음과 같은 이유에서 권장하지 않습니다.

1. 장 자극이 누적됩니다.

다이어트 한약이 대사를 높인 상태에서 강한 사하 작용이 있는 약을 드시면 복통, 설사, 탈수가 일어날 수 있습니다.

2. 변비의 원인을 파악하기 어려워집니다.

약으로 억지로 배변 활동을 하면 현재 변비의 원인이 식단 문제인지, 수분 섭취 부족 때문인지 알기가 어려워집니다. 원인을 파악하지 못한 채로 다이어트가 종료되면 이후에도 변비가 재발할 가능성이 높습니다.

따라서 다이어트 중 변비가 발생했다면, 생활 습관을 한번 다시 돌아보는 것이 더 중요해요.

이런 경우에는 꼭 연락주세요!

다이어트를 진행하면서 단순히 배변 횟수가 줄어든 것은 정상적인 반응입니다. 다만, 아래 증상이 있다면 꼭 연락을 주셔야 합니다.

① 5일 이상 화장실을 못 갔을 때

② 잔변감과 복부 팽만감이 일상 생활에 큰 불편을 줄 때

③ 배변 시 심한 통증이나 출혈이 동반될 때

이 경우 생활 습관 개선으로 해결되지 않는다면 약을 바꾸거나 약의 강도를 줄여야 할 수 있습니다. 변비 증상을 완화해주는 보조 한약을 추가로 처방해드리기도 하구요.

Q&A

Q1. 배변 활동을 도와주는 보조 한약을 먹으면 설사를 하나요?

A1. 보조 한약엔 용량이 세심하게 조절되어 있어 부드러운 배변을 유도하는 경우가 더 많습니다. 만약 설사나 복통이 유발되면 복용량을 조절해 드립니다.

Q2. 다이어트가 끝난 뒤에도 변비가 지속될 수 있나요?

A2. 다이어트가 종료되고 식단이 일반화되면 변비 증상은 대부분 자연스럽게 호전됩니다. 다만 추후 장 건강을 위해서라도 다이어트 중 형성한 식이섬유 섭취, 수분 섭취 습관을 유지하시는게 좋습니다.

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