푸쉬업, 벤치프레스 하고 팔꿈치가 아프다면? 삼두근건염. 압구정 한의원

*블로그 글은 원장이 직접 작성합니다.

안녕하세요, 압구정경희한의원 원장입니다.

"팔꿈치 뒤가 아파요! 삼두의 문제입니다"

팔꿈치 뒤쪽이나 위쪽이 찌르듯이 혹은 시큰거리는 느낌으로 아픈 경우 삼두근의 문제(삼두근건염)인 경우가 많습니다. 특히나 본인 중량에 맞지 않은 웨이트 운동을 하면서 발생하는 경우가 많은데요.

■ 푸쉬업, 벤치프레스, 딥스

■ 이외 삼두근 운동

이런 운동을 하고 난 후 잘 발생됩니다.

이외에도 평상시 삼두근에 부하를 주는 동작을 하신다면, 어느 순간 삼두근건염이 발생될 수 있습니다.

□ 가정주부, 요리사

□ 침대에 누워서 휴대폰 사용

삼두근의 과긴장이 손상을 유발합니다.

삼두근건염(tricep tendinitis)은 삼두근의 과긴장으로 발생됩니다. 삼두근의 과긴장이 발생되면, 근육의 이완은 잘 되지 않고 근육 가운데 방향(검은 화살표)으로 수축하려는 힘이 발생됩니다.

이런 현상은 팔꿈치 뼈에 붙어있는 삼두근의 힘줄(건)을 당기게 되고, 힘줄의 손상이 발생됩니다. 이런 손상은 삼두근건염을 유발합니다.

어떤 치료를 받아야 할까요?

1) 삼두근의 과긴장을 풀고, 2) 손상부위의 염증을 해소 하는 두 가지의 치료가 모두 병행되어야 합니다.

■ 삼두근의 이완을 위해서 침치료와 전기침치료, 부항 치료 등이 적용됩니다.

■ 손상부위의 염증을 씻어내주기 위해 약침치료가 시행되어야 합니다.

■ 병의 상태에 적절하게 냉찜질 혹은 온찜질이 적용되어야 합니다.

평소에는 어떻게 관리해야 될까요?

1) 증상이 발생된 초기(급성기)나 열감이 있을 때는 냉찜질을 적용해주세요!

2) 증상이 있는 팔로 무거운 물건을 들거나, 팔꿈치를 완전히 굽히는 동작은 피해주세요!

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