갑자기 무릎 뒤쪽 오금이 아프다면? 이 근육을 풀어보세요!

*경희대 한방병원 전문의 4인이 직접 작성합니다.

어제 오랜만에 등산을 다녀온 A씨, 등산 도중 무릎을 삐끗한 것도 아닌데 오늘 아침부터 무릎 뒤쪽 오금 부위가 아파서 무릎을 펴기가 어렵습니다. 무엇 때문일까요?

물론 오금 부위가 아플 때 무릎의 후외측인대군(posterolateral corner, PLC injury), 베이커낭종(baker's cyst) 등 다양한 질환이 원인이 될 수 있지만, 오늘은 많은 분들이 간과하고 있는 '햄스트링'과 '비복근' 근육의 과긴장에 대해 다루고자 합니다.

먼저 오금 부위를 구성하고 있는 두가지 큰 근육을 알아야 합니다.

A. 햄스트링

햄스트링은 허벅지 뒤쪽에 위치한 큰 근육군으로 대퇴이두근, 반막양근, 반건양근의 세가지 근육으로 이뤄져 있습니다. 엉덩이 부위의 좌골결절에서 시작해서 무릎의 경골과 비골까지 이어져 있는데요, 햄스트링은 무릎을 굽히는데 아주 중요한 역할을 하는 근육입니다.

햄스트링

B. 비복근

비복근은 종아리 뒤쪽에 위치한 근육으로 발 뒤꿈치에서 시작해 무릎의 오금 부위에 위치한 대퇴골까지 이어져 있습니다. 비복근 역시 무릎을 굽히는 작용을 하죠.

비복근

아래 그림에서 보듯이, 위로는 허벅지의 햄스트링 근육이, 아래로는 종아리의 비복근이 다이아몬드 형태로 오금(popliteal fossa) 부위의 경계를 형성하고 있습니다.

위로 당겨지는 햄스트링 힘줄(파란 화살표)과 아래로 당겨지는 비복근 힘줄(노란 화살표)

평소보다 무리해서 걷거나, 뛰는 등 무릎 관절을 과사용한 경우 이 두 근육이 과긴장 상태에 놓이면서 햄스트링의 힘줄은 위쪽으로, 비복근의 힘줄은 아래쪽으로 당겨지게 되고 결과적으로 무릎을 펼려고 할 때 두 근육의 힘줄이 팽팽하게 당겨지면서 통증을 유발합니다.

치료는 간단합니다. 과긴장이 유발된 햄스트링 근육과 비복근의 긴장을 해소해주면 오금 부위에 가해지는 부하도 자연스럽게 감소하면서 통증이 호전됩니다. 두 근육에 침, 약침, 부항 치료를 시행하고 추나 치료를 통해 부드럽게 이완해줍니다.

보통 통증이 발생한지 얼마 지나지 않은, 1주일 내에 내원하시면 2주내 완쾌할 수 있습니다. 하지만 치료 시기를 놓쳤거나, 통증이 있는데도 운동을 지속해서 통증이 만성화된 경우 4주의 치료 기간이 필요합니다.

빠르면 빠를수록 좋습니다. 무릎을 과사용한 뒤 무릎 뒤쪽 오금 부위 통증이 발생하였다면 바로 내원하셔서 치료 받으세요!