머리 감다가 허리를 삐끗했다면, 치료를 더 잘 받아야 합니다.

*전문의 4인이 직접 작성, 게시합니다.

안녕하세요, 압구정경희한의원 원장입니다.

“오늘 머리감다가 삐끗했어요!”

비슷하게, 아침에 화장실 앉았다 일어나다가, 재채기하다가 갑자기 허리가 뜨끔해서 오시는 분들이 자주 계십니다. 운동을 하다가 다친 거나 아주 무거운 걸 든 것도 아닌데 대체 어디가 문제일까요?

장요근의 과긴장이 핵심 문제입니다.

이런 환자분들의 생활적인 부분까지 상담해보면, 운전을 업으로 하시거나, 오래 앉아있는 업무를 하시고, 불편한 공간에서 일하는 분들이 많습니다. 또는 취미생활이나 운동생활이 허리 부담이 많이 가해지고 있는 경우가 많습니다.

위의 그림처럼 장요근은 허리 척추의 앞쪽에서 다리까지 붙어서, 허리를 앞으로 숙일 때 힘을 쓰고 짧아집니다. 반대로 허리를 펼 때는 근육이 이완하고 잘 늘어나야 합니다.

하지만, 오래 앉아있고 허리의 부담이 있는 행동을 하는 분들은 장요근의 긴장이 높은 상태를 유지하게 됩니다. 이런 장요근의 피로도가 높은 상태에서는 머리감기, 세수하기, 재치기 등의 작고 가벼운 계기로도 크게 삐끗할 수 있습니다.

초음파로 장요근을 봅니다.

단순히 허리 근육에 침치료만 하는 것은 깊은 부위의 장요근을 이완시키는데에는 한계가 있습니다. 그럴 때는 초음파를 보면서 장요근을 확인하고, 약침치료를 합니다. 특히 장요근은 몸의 앞에서도 뒤에서도 깊은 부위에 있기 때문에, 초음파로 확인할 때 정확도가 높아집니다.

추나치료도 필요합니다.

장요근의 긴장은 허리 주변 근육의 긴장도 유발하며, 허리뼈의 비뚤어짐과 골반의 정렬 변화들은 장요근을 만성적으로 긴장하게 만듭니다.

교정치료를 통해 허리와 골반의 대칭을 맞추고, 허리 근육을 전체적으로 풀어주면서, 특히 장요근을 집중적으로 늘려주는 추나치료가 필요합니다.

(엄청 시원해하십니다!)

평소 스트레칭으로 관리할 수 있어요.

습관적으로 장요근을 이완시켜주거나, 치료하면서 스트레칭을 병행하면 회복이 빨라집니다.

장요근 스트레칭을 알려드릴게요!

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